En este articulo aprenderás que ser un Stravero profesional si eres ciclista nuevo o con experiencia, Strava es la app deportiva que debes tener en tu celular ¿porque?. Desde su lanzamiento en 2009, la aplicación Strava se ha convertido en el lugar de encuentro de la comunidad ciclista, donde la competencia y la camaradería se fusionan en una experiencia épica. Con millones de usuarios fieles en todo el mundo, esta aplicación revolucionaria es la herramienta perfecta para llevar tus retos en bicicleta al siguiente nivel.
¿Para quien es?
Aqui solo hay 3 tipos de personas en nuestro análisis que deben tener si o si. El primero eres tu o yo quien escribe, porque tener una cuenta me ayuda a mantenerme siempre activo
Resumen del Post
Funciones principales gratuitas de Strava
Lo que hace que strava sea tan popular y usada por muchos deportistas es su innovadora forma de grabar, rastrear, analizar y motivar a las personas ha realizar mas su deportes pasión.
Las funciones principales gratuitas de Strava incluyen:
- Seguimiento de actividades: Es simple, cuando le das play y empieza a registrar tus movimientos hasta que le pongas stop y luego puedas analizar tus rutas en bicicleta, así como también actividades de carrera, natación y otros deportes al aire libre. Puedes ver detalles como la distancia recorrida, el tiempo empleado, la velocidad promedio y el ritmo cardíaco y ademas te da un promedio de potencia (watts) pero es referencial mas no exacto.
- Desafíos: Strava organiza desafíos mensuales y anuales en los que puedes participar para mantenerte motivado y ganar premios. Estos desafíos incluyen metas de distancia, elevación acumulada u otros objetivos específicos.
- Segmentos: Son secciones específicas de rutas para competir con otros ciclistas. Strava registra tu tiempo y te compara con los demás para que puedas medir tu rendimiento es muy interesante porque es como un modo competitivo y de retarte a ti mismo para ser el mejor, además también puedes crear tu mismo segmento en algún lugar donde no ha sido creado y tratar de mejorar tus tiempos. En Perú hay muy buenos segmentos creados por la comunidad unos mas retadores que otros.
- Clasificaciones: Strava muestra clasificaciones en los segmentos, donde puedes ver cómo te comparas con otros ciclistas en términos de tiempo y rendimiento. Esto puede ayudarte a establecer metas y desafiar a tus amigos o a ti mismo.
- Comunidad: Strava es una plataforma social que te permite conectarte con otros ciclistas. Puedes seguir a tus amigos, comentar en sus actividades, darles “kudos” y recibir apoyo de la comunidad ciclista.
- Grupos o Clubes: Puedes crear el tuyo propio o pertenecer a uno como Strava Perú o el de adictos del ciclismo que seria lo mas recomendado sobre todo si hay una comunidad bien participativa.
Estas funciones gratuitas son solo una muestra de lo que Strava ofrece. También hay una versión de pago llamada Suscripción Strava que incluye características adicionales como análisis más detallado, entrenamientos personalizados y más desafíos.
Trucos 🎈 para usar en Strava
Strava es una plataforma popular para realizar un seguimiento de actividades deportivas como correr, montar en bicicleta o nadar. Aquí tienes algunos trucos que te ayudarán a aprovechar al máximo esta aplicación:
- Comparte tus actividades: Una de las características principales de Strava es la capacidad de compartir tus actividades con otros usuarios. No dudes en publicar tus logros y desafíos completados para inspirar a otros atletas.
- Desafíate a ti mismo: Utiliza la función “Segmentos” para establecer objetivos y competir contra tus propios tiempos anteriores. Esto te mantendrá motivado y te ayudará a mejorar en tus actividades deportivas.
- Únete a grupos: Strava ofrece la posibilidad de unirse a grupos temáticos, como equipos de ciclismo o clubes de corredores. Esto te permitirá conocer a otros atletas con intereses similares y compartir consejos y experiencias.
- Explora nuevas rutas: Utiliza la función “Explorar” en Strava para descubrir nuevas rutas populares cerca de tu ubicación. También puedes utilizar la función de mapas para planificar tus propias rutas y compartirlas con otros usuarios.
- Conecta otras aplicaciones y dispositivos: Strava se integra con una variedad de aplicaciones y dispositivos deportivos, como relojes GPS y sensores de ritmo cardíaco. Conecta tus dispositivos y aplicaciones favoritas para tener un seguimiento más preciso de tus actividades.
- Participa en desafíos y eventos: Strava ofrece desafíos mensuales y eventos especiales que te permiten competir y ganar premios. Participar en estos desafíos puede ser una excelente manera de mantener la motivación y conectarse con la comunidad de atletas.
- Utiliza las funciones de análisis: Strava ofrece diversas herramientas de análisis, como gráficos de ritmo, segmentos destacados y comparaciones de actividades. Aprovecha estas funciones para evaluar tu rendimiento y
- establecer objetivos realistas.
Dispositivos compatibles opcionales 🏋️♀️
Hay varios en el mercado normalmente son dispositivos inalámbricos con capacidad de grabar con GPS y se enlazan con dispositivos de entrenamiento como velocímetro, cadenciómetro, pulsómetro o potenciómetros (WTT) por ejemplo aquí algunos:
- Wahoo
- Garmin
- Bryton
- Sigma
- CooSpoo
- Magene
- Xplova
Y muchas otras marcas que incluyan lo dicho al comienzo, aparte otra característica que tienen es que usan apps para configurar el dispositivo desde el celular movil y desde alli se puede integrar a strava u otra plataforma de entrenamiento.
Integraciones que facilitan la vida 🔌
Las integraciones ayudan a que no estemos entrando de aplicación en aplicación ya sea desde el celular o computador, para subir nuestras actividades. Strava tiene la ventaja de integrarse a casi todos los dispositivos mencionados mas arriba e incluso otras plataformas que son usadas como entrenamiento como Zwift, Bkool y Training Peaks que se usa para seguir un plan de entrenamiento por tu coach.
¿Como crear una cuenta?
Crear una cuenta en Strava es un proceso sencillo. Primero, descarga la aplicación Strava en tu celular desde la tienda de aplicaciones. Una vez instalada, abre la aplicación y selecciona la opción de “Crear una cuenta”. Luego, llena los campos requeridos con tu nombre, dirección de correo electrónico y una contraseña segura. A continuación, personaliza tu perfil agregando una foto y los detalles de tu actividad deportiva. ¡Listo! Ahora puedes empezar a registrar tus actividades y unirte a la comunidad de ciclistas en Strava.
Recomendaciones de configuración 🔒
Muchos dejamos de lado este tema pero es crucial para un buen uso, y aprovechamiento de la app al máximo, aparte mantener nuestra seguridad dentro de esta aplicación.
Privacidad en Strava
Primero en la parte donde esta tu foto (computador o movil) le das clic en la tuerca o engranaje ⚙ alli en la zona de preferencias ingresas en controles de privacidad, alli comienza con estos consejos principales, ya lo demás queda en tu decisión:
- En la zona “lugares donde aparecen tus datos” en lo personal lo dejo todos y solo actividades en grupo lo dejo en seguidores. Debido a que con el siguiente punto puedo dejarlo seguro sin estar invisible en strava
- En la zona “controles adicionales” > “Visibilidad del mapa”
- Ocultar una dirección especifica, esto se hace desde un computador por ejemplo puedes colocar la dirección de tu casa (o la mas cercana posible) y otorgarle una cantidad de metros a la redonda va estar oculto en mi caso lo uso para mi casa, trabajo y otros zonas privadas con 500mts a la redonda
- Oculto de inicio/final, este es mas simple y considero mejor por ejemplo aquí todas las actividades empieces donde sea, esta ocultara tus primeros metros, es decir en mi caso lo pongo 700mtrs pero puedes poner hasta 1000 que suele ser el calentamiento.
- Ocultar completamente tus mapas, No lo recomiendo a menos que quieras porque si los ocultas pierdes la opción de participar en segmentos, rankings y eventos dentro del strava.
- En fotos lo dejo en compartir porque solo comparto foto de mi salida mas no personales
- Lo demas opciones lo dejo como esta, no veo necesario ni inseguro.
Datos clave para ingresar
Ahora vayamos por el lado del entreno, si le das a strava datos adicionales strava puede ser de mucha ayuda aqui te explico:
- Fecha de nacimiento
- Peso
- Ritmo cardiaco maximo
- Umbral de potencia watts
- Equipamiento runner o ciclista (computador)
Eso es todo por este lado a mas exactos con tus datos mejor trabaja el sistema de strava, esto ultimo lo mismo pasa con otras plataformas como de entrenamiento sea el caso de Trainng Peaks o rodillos inteligentes.
Ultima recomendación GRACIAS 👏
Recuerda siempre respetar las leyes de tráfico y mantener la seguridad en tus actividades al utilizar Strava. ¡Diviértete y disfruta de tu experiencia deportiva en esta emocionante plataforma!